Maintain Your Well-Being and Comfort in the Lab

Que vous évoque le mot « ergonomie » ? Probablement la configuration de votre PC et de votre bureau. En réalité, les principes d'ergonomie s'appliquent à de nombreux aspects de la vie en laboratoire, et plus particulièrement au pipetage devant la paillasse de laboratoire. Ce poster gratuit décrit une série d'exercices d'étirement vous aidant à éliminer les contractures et le stress qui peuvent s'accumuler après des tâches prolongées devant la paillasse.

Vous serez parfois tellement absorbé par votre recherche que vous en oublierez l'ergonomie et que vous continuerez à travailler devant la paillasse jusqu'à ce que votre corps vous rappelle à l'ordre. Ce poster est un rappel visuel clair de l'importance de petites pauses régulières lorsque vous êtes devant la paillasse, en vous déplaçant et en changeant de position, et en faisant des étirements simples des mains, bras et épaules pour vous libérer des tensions. Il est également judicieux d'investir dans des pipettes et des produits de laboratoire ergonomiques pour soulager les raideurs que connaissent généralement les scientifiques, ainsi que pour réduire le risque de troubles musculosquelettiques (TMS).

Astuce : tirez doucement votre coude sur votre poitrine jusqu'à l'épaule opposée. Tenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez deux fois pour chaque épaule.